Артритис: 6 корака за ублажавање последице

Артритис погађа велики дио свјетске популације, посебно
жене су погођене. Болест је узрокована упалом у једној или
неколико зглобова, а прати га и погоршање стања
ткиво хрскавице. Артритис узрокује бол и директно погађа
квалитет живота. Зашто не научити неколико једноставних корака
спречава даљи развој болести?

Стручњаци истичу да постоји више од 100 врста артритиса. Али
два од њих су, без сумње, најчешћи: остеоартритис и
реуматоидни артритис. Ове болести су праћене болом, који
изазива много патње и узрок је упале,
црвенило, крутост зглобова – фактори који могу полако
постану хронични.

Али да ли се артритис може излечити? Истина је да само не.
Сада нема ефикасног третмана. Али ми
може смањити своје манифестације и значајно побољшати квалитет
живота. У наставку ћемо објаснити како точно постићи жељени
ефекат.

|

Шта узрокује артритис?

Потпуна листа узрока артритиса је непозната до
данас постоји неколико фактора који могу повећати ризик
развојни артритис, и увијек их треба имати на уму.

  • Генетско наслеђе од родитеља.
  • Ако постоји неки дефект у имунолошком систему, није
    штити зглобове и хрскавицу и уништава их.
  • То може бити због чињенице да се заштитом од инфекција,
    тело такође напада сопствена ткива, што негативно утиче
    зглобова.
  • Такође може бити повезан са одређеним дефектима хрскавице.
    ткива или чак са повредама или лезијама које нису
    излечена на време.
  • Претерана тежина и гојазност су такође одлучујући.
    фактора, посебно за зглобове кољена.
  • Слаб мишић је такође веома важан фактор. Ако не
    у правилној форми, не могу правилно заштитити зглобове, али
    ризик од већег трошења се значајно повећава, као и опасност
    повреде.
  • Изводите понављајуће покрете користећи исто
    зглобови такође носе изузетан ризик. Понекад тако монотоно
    извођење покрета током времена може довести до артритиса и
    проблема.

Како смањити негативне ефекте артритиса?

  • Немојте игнорисати бол.

Истраживања показују да лечење артритиса у прве две године
након појаве симптома
смањити негативне манифестације болести. Ако осећаш печење
у коленима, лактовима или у било ком другом зглобу, и тај осећај траје
дуже од две недеље, не устручавајте се да се консултујете са лекаром.

И осећај изненадног едема није нормалан, на пример,
зглобови прстију који су натечени и црвени. Не одбацуј
овог проблема. Што пре почнете да лечите артритис
је боље

  • Сазнајте своју дијагнозу

Раније смо споменули да постоји више од 100 врста артритиса.
Већина пацијената има реуматоидни артритис или остеоартритис.
– врсте које су најчешће. Дакле, кроз
Велики број врста болести је важан за особу
добила је тачну дијагнозу да би знала коју врсту третмана
најбоље одговара.

  • Пазите на тежину

Многи случајеви артритиса који су повезани са зглобовима колена,
кукови и чак глежњеви су узроковани прекомјерном тежином. Наше
кости и хрскавица пате од прекомерне тежине и на крају крајева
доводи до проблема. Покушајте да пазите на своју тежину,
за спречавање артритиса.

  • Гоод диет

Ево листе производа који могу помоћи да се смањи
напредовање артритиса. Они дјелују као заговорници и
регенератора ткива хрскавице. Важно је да их додате
храна у вашој исхрани:

  • Омега-3 масне киселине: неопходне су за заштиту ћелије
    инфламаторни процеси изазвани цитозином и ензимима
    који може уништити зглобно хрскавично ткиво. Маслиново уље,
    масна риба, лосос, соја су веома погодне за такве
    заштите.
  • Витамин Ц: антиинфламаторни и есенцијални састојак
    Третмани артритиса. Не заборавите конзумирати киви, папају, јагоде,
    лимун, наранџа, ананас, прокулица, паприка.
  • Бета-каротен: производи од бета-каротена нас штите
    упални артритис. Додајте воће и поврће наранџастом или
    жуте на вашу исхрану. Не игноришите шаргарепу, бундеве,
    диње, кајсије, брескве, мандарине.
  • Храна са биофлавоноидима: спречава упалу зглобова.
    Ове састојке можете наћи у боровницама, луку, порилуку, црном
    рибизле, боровнице.
  • Пола сата вежбања дневно

|

Не треба вам више од пола сата вежбања дневно.
Може бити било какво оптерећење, потребно је само бити упорна и
не заборави на то. Међутим, немојте претјеривати и не превише
напуните своје тело.

Ходање, лагано ходање, мало пливање, бициклизам
или чак и лагана јога сесија. Све ово ће омогућити покретљивост ваших зглобова.
и неће им дозволити да постану тешки. Запамтите да је ово важно.

  • Погледајте своје држање, навике и покрете
  • Планирајте своје дане тако да можете да изведете другачије
    акције сваког дана. Избегавајте непрекидно монотоно обављање
    покретима који оптерећују исте зглобове, јер пролазе
    неко време ћете осетити последице таквих акција.
    Ако ваш рад захтева монотоно кретање или дуго
    непромењеном положају, морате направити мале паузе у раду и
    покушајте да радите вежбе да бисте променили положај и избегли
    преоптерећени спојеви.
  • Када подижете тешке предмете, покушајте да држите објект близу
    тело и померајте се као што је приказано. Побрини се за своје
    држање, положај у којем спавате, а поготово о којем положају
    користите рачунар. Било који ваш понављајући покрет може
    доводи до хабања и хабања зглобова.
  • Избегавајте дуготрајни стрес, што доводи до тога
    умор и бол у зглобовима.
  • Завршите дан топлом купком да бисте смањили мишићну масу
    напетост и бол у зглобовима. Масаже су такође веома корисне.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: