Да ли је могуће променити природну дужину ногу

Данашњи стандарди лепоте и дугих ногу на модној писти
модели доносе много фрустрације просечним девојкама и
жене незадовољне својим изгледом или пропорцијама. Они су
покушајте по сваку цену да личите на готове стандарде
беаути. Да бисте били савршени, идите на било какве операције и ризике.
Данас, многе девојке су забринуте због наизглед нерјешивог задатка
промените природну дужину ногу. Савјетујте сиромашним девојкама да оду у кревет
некако, под ножем хирурга, уопште се не осећам. Можда овај задатак
може се ријешити мање крвавим? Како продужити ноге без
операције код куће?

како продужити ноге


Могуће је продужити ноге не само уз помоћ
операције

Садржај

  • Начини да се ноге продуже код куће
  • Продужавање ногу са вежбом
  • Вежбе на гимнастичком зиду
  • Како продужити ноге користећи растезање (конопац)
  • Посебне вежбе за промену дужине ногу
        • Вежба на столици
        • Вежбе на табели инверзије
  • Контраиндикације за специјалне вежбе
  • О резултатима продужења ногу код куће
  • Тајне визуелног продуљења ногу

Начини да се ноге продуже код куће

У већини случајева, жене сањају о пластичној хирургији
неоснована: лепота није стандардна норма, а ми смо прелепи
управо његова разлика. А лепота тела није величине струка.
или дужине ноге.

Лепота тела је у правим размерама.

Ова истина била је позната и древним вајарима који су доказали
да мала, пунашна жена не може бити мање лепа,
од легги Диана. Зато, пре него што одлучите
продужите ноге, пажљиво се загледајте у огледало: можда
упркос малом расту, ноге су вам заиста дугачке (у
према вашим пропорцијама)?

Међутим, до тачке. Жена се још увијек не може увјерити: ако одлучи
продужите ноге, а онда то учините по сваку цену.

Продужавање ногу са вежбом

Смирите моду: “изградите” неке ноге код куће и
стварно могуће. Међутим, нема “народних метода” у облику биља,
трљање, једење гратед шаргарепе, завере нису овде
ће стати.

Најлакши начин да продужите ноге јесте да се опустите.
дневне физичке активности. Не, бодибилдинг је овде.
дефинитивно није погодан. Проблем је много лакше решен
вежбе за истезање феморалног и гастроцнемиус мишића.

продужите вежбе за ноге


Дневни џогинг је одличан за
продужавање ногу

Примери једноставних вежби

  • Јоггинг, али, наравно, не на петама, аи не
    папуче или шамарање:

    • Ципеле треба да буду нормални спортови, без фрула: можете
      користити обичне патике, али удобније и здравије за стопала –
      снеакерс
  • Ходање по чарапама је једноставно, али ефикасно
    у том случају:

    • ако ходате по прстима сваки дан би било 15 до 20 минута;
    • успон стопала мора бити максималан, сама чарапа мора бити проширена,
      назад – равно као низ:
    • руке при ходању налазе се са стране, рамена су слободна
      назад
  • Подизање на чарапе са спуштањем на петама, изведено 20 – 30
    пута неколико пута дневно, такође доприноси истезању гастроцнемиус-а
    елонгација мишића и ногу.
  • Предња ударна нога:
    • Анд спружите руке испред себе паралелно са подом или паром
      центиметара више.
    • Алтернативно, покушајте да се исправите, са дугим прстом,
      стопала на супротној страни.
  • Задњи свинг:
    • Држите наслон столице или гимнастичку пречку
      степенице полако померају ногу назад и што је више могуће.
    • Поправљамо ову позицију на неколико секунди и једнако полако
      спустити ногу.
    • Што дуже држање држи са испруженом ногом, то је спорији
      вежба је завршена, бољи је ефекат.
  • Сиде свинг:
    • Почетна позиција је иста као у претходној вежби.
    • Повлачимо десну ногу удесно и до максимално могућег
      хеигхт.
    • Спуштањем, поновите вежбу са другим удом
      на супротној страни.
  • Мацх каратека:
    • Ваш задатак са оштрим покретом да растегнете ногу што је више могуће,
      у исто време покрећући покрет за трчање, опонашајући ударац ногом.
    • Можеш тренирати на вјешалици, ударати је
      стопала, или објесити јастук од горње траке или
      неки други мекани предмет.

Вежбе на гимнастичком зиду

  • Овиси о пречници:
    • Држите пречку, држите га. Ноге су испружене, а не
      мора да додирне под. Ми висимо, колико снага дозвољава, сваки дан
      незнатно повећавајући време чекања.
  • Наслони за стопала:
    • Добијамо леву ногу за попречну греду и, држећи тако,
      савијте се до прста друге ноге, без да је савијате у колену.
    • Вежбање треба почети са доњим шипкама, постепено
      прелазимо на више.

Како продужити ноге користећи растезање (конопац)

Ово је најтежа вјежба, крунајући цијели низ тренинга.
за продуљење ногу.

истезање за ноге


Да бисмо у потпуности сјели на подјеле, требамо
лонг воркоутс

Пре него што га извршите, прочитајте упозорење:

  • Не покушавајте одмах да се протегнете одмах у првим разредима.
    – то је трауматично!
  • Канап се не изводи ни на хладним мишићима – наставите
    након прелиминарног загревања.
  • Вежбање се такође не може урадити са озбиљном ортопедијом
    проблема и повреда.

Технологија истезања – у видеу испод:

Видео: Растезање код куће

Посебне вежбе за промену дужине ногу

Жене често питају да ли помажу продужавање ногу
хоризонтал бар. Посебна разлика између висења на гимнастичким љествама и
виси на шанку, не.

Свако обешење, са оптерећењем или не, продужава не само ноге, већ и
труп, али генерално, пропорције целог тела се не мењају.

Ако је жена одлучна да продужи само ноге, одлази
дуљина тијела је иста, боље је објесити на пречку или
замените хоризонталне вежбе на столици са оптерећењем или
инверсион табле.

Вежба на столици

За ову вежбу, погодна је столица са високим седиштем.
које ноге не додирују под

  • Ефекат се постиже уз помоћ специјалне тежине
    носи се на ногама 10 – 15 минута по дану, што резултира
    елонгација не само гастроцнемиус мишића, већ и интерартикуларног
    клиренс у зглобу колена.
    тежине


    Тегови треба да се подударају са ногом, и
    терет треба постепено повећавати

  • Тежина пондерисања се постепено повећава од класе до класе.
    занимање.
  • Утези треба да покупе волумен телади, да би се избегли
    поремећаји циркулације због преблизу обима ногу.
  • Након уклањања утега, опустите ноге, протресите их или
    прављење покрета.
  • Вјежба се може изводити три пута тједно.

Упозорење: Употреба утега за реуматоидни артритис
или деформирајућа артроза зглоба колена може бити опасна.
Обавезно консултујте свог лекара ако су доступни.
болести.

Вежбајте на табели инверзије

Ово је такође обешење, али наглавачке док га држите доле
долази до тог положаја, истезања костију и зглобова ногу
захваљујући гравитацији.

табела инверзија за продужавање ногу


На табели инверзије, вежбе ногу се изводе.
хеад

  • У одсуству табеле инверзије, можете користити и оба
    хоризонтална трака, или Евминовљева превентива.
  • Све вјежбе наопако на хоризонталној траци треба да се изводе у
    инверсион боотс.

Контраиндикације за специјалне вежбе

Ови симулатори се не могу вршити наглавачке када
стоцк:

  • глауком
  • хипертензија друга фаза
  • вентрална кила,
  • срчане аритмије,
  • коронарна болест срца
  • протетски зглобови
  • церебралне васкуларне анеуризме,
  • церебралне и менталне поремећаје
  • трудноће.

О резултатима продужења ногу код куће

Многим женама недостаје стрпљења на часовима и врло често
узвикни:

– Мој Боже! Већ толико патим, али не центиметар
одрастао и ништа се није продужило!

Али када се дјевојка пита колико је “толико”, онда
испоставило се да је практиковала, ох, ужас, две недеље.

резултати продуљења ногу


Дневна мерења стопала – узалуд

Дакле, љепотице, први резултат након дневне обуке
појавит ће се након два или три мјесеца, а опипљивији – за шест мјесеци. И
онда мерење ваших стопала дневно са центиметром је једноставна ствар. Најбоље
анализатор – огледало. Оцените себе:

Ако и ви постанете виткији и бољи, онда ноге
визуелно изгледати дуже.

Неки праве другу врсту грешке:

Вежба са оптерећењем се препоручује да изврши 10 –
15 минута дневно, и раде пола сата, надајући се томе
што је веће оптерећење, то ће брже и дуже бити могуће продужити ноге. А
резултат је пуцање крвних судова у ногама, бол у костима и
мишиће, опћи умор, убијање даље жеље
то до

Сторминг и русхинг овдје не може ни на који начин.

Тајне визуелног продуљења ногу

Веома лењи, можете испричати тајне брања
тоалети и одећа који визуелно продужавају ноге:

визуелно продуљење ногу


Ноге се могу продужити пажљивим одабиром
ставке вашег гардеробе

  • Пратите своје држање и ход:
    • Чак и природно дуге ноге губе неколико центиметара када
      ходање на савијеном.
    • Неопходно је ићи окренути леђа и рамена назад, исправљајући се, поносно
      подижући главу.
    • Нога треба да се повуче и нога треба да се исправи
      колено.
  • Ципеле са високом петом чине ваше ноге витљима и дужим:
    • Међутим, висина пете због ортопедских разлога не би требало да буде
      бити превелики да не изазове артрозу стопала или
      изазвати проширене вене. Оптимална висина је 7 цм.
  • Ако нисте високи, не носите чизме-чизме, већ радије
    Предност за чизме са врховима средње дужине.
  • Дужина сукње је средња или кратка. Маки-сукње за мале
    раст не изгледа баш лепо.
  • За кратке ноге, никада немојте носити ниску хаљину.
    струк, сукње и хлаче на боковима.
  • Хлаче преферирају са појасом у струку у различитим стиловима, осим
    хлаче:

    • равна класика са црном стрелицом;
    • лагано распламсао од колена;
    • затезање;
    • са пругама или танким вертикалним пругама.
  • Хаљине се носе без квадратног реза, чврсто прилежуће силуете (ако
    дозвољава слику), и то само са ципелама са високом петом.
  • Из ормара искључите широке појасеве.
  • Поставке боја:
    • Избегавајте контрастне боје у одећи, великим алипистих
      цртеже, каменчиће и све врсте блистања.
    • Хоризонталне пруге, велике ћелије такође требају
      искључити.
    • Одјећа и врх и дно требају одговарати тону.
    • Пантихосе и чарапе покупити тон за ципеле.
  • Летње ципеле преферирају светле боје, отвореног типа, без
    било које траке и жице на зглобовима.

Видите, уз помоћ неких једноставних трикова, можете
свака операција визуално продужава ноге.

Видео: Продужетак ногу са вежбом (део
1):

Видео: Продужетак ногу са вежбом (део
2):

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: