Ин итамини, минерали, биље су неопходни у борби против губитка косе

Храна утиче на квалитет косе. Како су све супстанце
садржане у храни коју конзумира особа (тј.
минерали, витамини) помажу побољшању њиховог стања?

Коса, као нокти и епидермалне ћелије, јесу
у ствари, мртво ткиво. Међутим, фоликул длаке који је уграђен
у другом и трећем слоју епидермиса живи и једе из истог
крвоток који храни остатак тела.

Брадавица за косу Папилла без потребног
унос свих хранљивих материја (минерала,
елементи у траговима, протеини, есенцијалне масне киселине) нису у стању
функционише у нормалној запремини, производи кератин и здрав
ћелије косе. Дакле, коса неће расти довољно брзо.

Однос између стања косе и исхране

Са адржај чланка:

  • Однос између стања косе и исхране
  • Ин итамини и стање косе
  • Минерали потребни за косу
  • Сумирање резултата

Према резултатима клиничких студија постоји јака веза између
ћелавост и недостатак витамина Б у људском телу. Изгледа да јесте
постоји парадокс: обиље робе на полицама не даје
такав проблем, као недостатак витамина, постоји.

А ли храна која је богата витамином Б (то су цела зрна
производа као што су пшеница и пиринач) пре уласка у радњу
пуковнија пролази индустријску прераду, због чега
они губе скоро све садржане у њима
есенцијалне виталне нутријенте.

Производи за термичку обраду У модерном свету, поврће
најчешће се користе у обрађеном облику (кувана, пржена,
гулаш) чак и када је потпуно непотребан. Као резултат топлотне
прерада већине Б витамина у храни је праведна
се губи, пошто се растварају у води. Такође модерна исхрана
пуњене кобасицама, кобасицама, другим полупроизводима, са
столови су скоро нестали свежег зеленила које је
извор витамина групе Б.

Штетни производи Штавише, ситуација се погоршава чињеницом да
Дијета садржи пуно бијелог брашна, рафинираног зрна и
бели шећер. Ово су сви рафинирани угљени хидрати за варење.
које тело троши све ресурсе витамина Б. И онда, на
исхрана ткива и органа витамина више не постоји.

Најчешћи стимуланси чија употреба
доводи до ћелавости, су: никотин, алкохол, шећер и
кофеин. Ове намирнице се крећу уз пробаву
тракта, буквално прождире све потребне хранљиве материје
који недостаје у телу.

Поред тога, они преоптерећују надбубрежне жлезде, које на крају,
исцрпљује те органе и повећава потребу за додатним
исхрана тела. Али осим тога, кофеин, алкохол, никотин, шећер
подићи ниво андрогена. Андроген је хормон
конвертује 5-алфа редуктазу у дихидротестостерон. И сужава се
крвне судове који хране папиле и то
води даље до ћелавости.

Лоше навике У исхрани модерног човека је лепа
животињске производе као што су
сир, масно месо, путер, млеко. Он и су
повећава ниво холестерола у крви која се производи
јетре за производњу стероидних хормона.

У пракси се овај ниво претвара у висок ниво.
дихидротестостерон. Поред тога, исхрана савременог човека је веома велика
слаба влакна и стога се сва храна не усељава
дигестивни тракт се дуже задржава тамо
обичан.

Као резултат тога, број бактерија се повећава, храна у цревима
почиње да лута. У том смислу, ниво крви се повећава
токсини, тело је не може нормално апсорбовати
хранљивих материја. Фоликули длаке не могу нормално
ако не добију оно што им је потребно
хранљиве материје виталне активности. Зато недостаје
влакна постају важан фактор у заустављању раста
хаир.

Храна богата влакнима Пошто је коса сачињена од протеина
97%, онда је њихово лоше стање или ћелавост чешће
само изазван недовољним уносом протеина.
Вегани (строги присталице вегетаријанства), као и они који
држати се дијете или патити од болести попут
булимија или анорексија (тј. поремећаји у исхрани нервозног
карактера) не једу одговарајућу количину протеина дневно. Организам
почиње да се брани да би задржао потребну количину протеина
тело. Дакле, коса пати, након два или три мјесеца
прелази у хибернацију телогена, почиње ћелавост.

Чини се да се проблем може ријешити употребом великих
количине протеина. Али постоји такозвани “камен”
После свега, ако конзумирате прекомерну количину протеина,
то ће довести до истих проблема као и његове мане. Са
вишак протеина у исхрани тело почиње да прелази у
такозвани “негативни биланс минерала” и
реагује као и недостатак протеина у исхрани. Вриједи знати
унос протеина дневно треба да буде 30-40 грама по
дан

Садржај протеина у производима Истраживање је спроведено
аналогија ћелавости са прекомерном потрошњом
сол. Натријум из њега се таложи у скалпу и унутра
цијелог тијела, што отежава нормално функционирање. Чак и са
праћење савршено уравнотежене исхране неће бити апсолутно
нема смисла ако се тело не може апсорбовати из хране
елементе и супстанце које су му потребне.

Како тело стари, асимилира се горе
хранљивих материја. Чињеница је да стомак није у стању
произведу потребну количину киселине и стога резултат
је жгаравица и надутост. Ако вам дигестивни процес одузме
превише времена, а онда након јела осјећај умора. А
прва “жртва” лоше пробаве, по правилу, постаје протеин
– главни грађевински материјал за косу.

Али рмалан процес варења састоји се од 4 фазе:

  1. Почиње у устима са пљувачком. Она трчи
    пробавни процес, раздвајање угљених хидрата, припрема храну
    напредовање у гастроинтестиналном тракту. Онда када особа жваће
    почиње лучење желучаног сока.

  2. У другој фази у стомаку, храна је подељена под утицајем
    ензими панкреаса који се могу заменити само њима
    који се налазе у сировим намирницама. Ако је дијета стално
    куване и пржене намирнице су присутне, а не сирове, онда већ у просеку
    Код људи панкреас често не може да излучује
    потребну количину ензима, па јој је потребна помоћ
    узимање додатних ензима као додатак исхрани. Али
    таквих додатака, помажући гуштерачи, и њој и
    ослабити како се користи, захтијева додатну помоћ
    извана и чини га зависним од адитива у храни.

  3. У трећој фази јавља се секреција хлороводоничне киселине
    даљу поделу хране. После скоро потпуне пробаве
    хране, она се креће од стомака до црева.

  4. У четвртој фази помажу ацидофилне бактерије
    синтезу ензима и апсорпцију нутријената у крв.
    Поред тога, ацидофилне бактерије помажу нормално
    функционисање имуног система, спречавају флуктуације у нивоу
    хормони, регулишу холестерол и играју важну улогу
    спречавање појаве рака дебелог црева. Међутим, то
    Нажалост, ацидофилне бактерије врло брзо умиру под утицајем
    штетних фактора свакодневног живота особе. Пушење, храна
    тровање и хлорисана вода су мали део проблема.

Антибиотици су дизајнирани да убијају бактерије.
Али убијање, бактерија које узрокују болести, антибиотици потпуно убијају
сва микрофлора, укључујући и корисну. Ако су ацидофилне бактерије
постаје мала, онда се штетни активирају у цревима.
микроорганизми који трују крв.

Класични симптоми малог броја ацидофилних бактерија
су: лош дах, повећана надутост,
главобоље, пробавне сметње, акне. Такве бактерије
садржани у јогурту, ражени хлеб на природном киселом тијесту, али њихов
постоји тако мали износ који има посебну улогу у опоравку
цријевна микрофлора неће играти. Ресторе бацтериал
равнотежа у цревима може концентрисати ацидофилне бактерије,
које се могу купити у продавницама здраве хране у којима
налази се фрижидер.

Чишћење тела трпавцем

За растварање таквих наслага треба укључити у исхрану.
повећана количина влакана. Велико решење ће бити
додавање љуске боквице, која је укључена у различите
прехрамбене додатке као што је метамуцил.

Плантаин Псиллиум Хуск упија воду и
пажљиво “уклања” цревни зид, гурајући све ван
стагнантне масе. Због чињенице да метамуцил чисти тело
у потпуности, то јест, буквално све чини безобзирно штетним,
и корисно, онда заједно са љуском трпавца треба узети
лекови ацидопхилус штапићи. Требало би да буде чишћење
наравно, узимајући два пута дневно једну кашику шљиве
који се меша у три четвртине чаше воде и додатно
треба узети толико воде са ацидофилним штапом.

Курс чишћења треба наставити 10 дана. И после тог чишћења
довољно је једном или два пута недељно.

Витамини и стање косе

Табела витамина Вриједи знати да за то постоји потреба тијела
витамини и други нутријенти зависе од старости,
висина, тежина и неки други фактори. Пре него што одеш
до продавнице и почните да купујете додатке храни
здравом исхраном, треба да се консултујете са компетентним
нутрициониста или бар поставите неколико питања свом лекару.
Биће неопходно да направите неке промене у исхрани како бисте
почео је адекватно да задовољи потребе одређеног
особа

Витамин А или Ретинол

Не опходан за јачање и раст костију, очување оштрине
поглед, правилно функционисање ендокриних жлезда, ојачати
зуби и коса. Ако се ретинол комбинује са цинком и силицијумом, онда
промовише добро функционисање лојних жлезда. Недостатак
ретинол доводи до зачепљења лојних жлезда и, према томе,
Појављују се следећи симптоми: дескуаматион, вишак масноће у порама.
Када су поре зачепљене, фоликул длаке не може дисати
Према томе, коса не може нормално расти. Исцрпљени инвентар
витамин А због пушења, загађеног ваздуха, узимања
антибиотици, барбитурати, лаксативи, снижавање холестерола
дроге.

Витамин А За већину одраслих, сигурна доза
Витамин А се сматра 10.000 ИУ дневно. Ретинол – растворљив у мастима
витамин, тако да сав његов вишак остаје у масним ћелијама,
оно што разликује витамин А од витамина б и ц који јесу
растворљив у води, њихов вишак се излучује из организма заједно са урином.
Међутим, вреди знати да због прекомерне потрошње витамина А
може доћи до упале фоликула длаке, стога је важно
пратите дозу. Избор воћа или поврћа треба
знају једно правило: ако је плод зелен или жут, онда пре
Укупно, садржи велику количину витамина А.

Храна богата витамином А
укључују: парадајз, рибље уље, шипак, репу,
црвена и зелена паприка, спанаћ, целер, јетра, шаргарепа,
луцерка, першун, купус, жуте тиквице, слатки кромпир, кајсије,
поморанџе, диња, броколи, жерукха.

Витамин Б

Присуство или
недостатак витамина Б у исхрани и само у њему
комплексни и индивидуално значајни ефекти на организам
рендерс. Међутим, постоји одређен број специфичних витамина из групе
Б, који су веома важни за побољшање стања косе и
убрзање њиховог раста. Међутим, ипак их треба примити
комплекс. Можете повећати дозу одређеног витамина,
који стимулише раст косе, али се не може узети одвојено
Б витамини сами. Једноставно се неће понашати
комплекс.

Витамини Храна богата витаминима из групе
Б: тамно лиснато поврће, краставци. Посебно ефикасан витамин
Група Б против ћелавости је биотин, који је
коензим који промовише правилну апсорпцију протеина,
угљени хидрати, масти, асимилација есенцијалних киселина, раст ћелија. В
Биотин садржи много сумпора. То је минерална супстанца
Потребно је стимулисати раст косе
које тело користи као средство за чишћење.

Витамин Б у производима Сумпор је присутан у свакој ћелији.
тело и износи 0,25% телесне тежине. Највећи број
налази се у ноктима, коси, коже. Сумпор чисти крв и штити
организма из неповољне екологије и штетног зрачења. Она
је главни елемент кератин протеина, из којег је у њему
Укључите 97% косе. Биотин у комбинацији са посебним обликом
Витамин Б, који ослобађа хистамин (ниацин) из ћелија
промовише раст косе када се примењује локално.

Е тил алкохол, бјелањке, антибиотици неутрализирају ефекат
биотина, тако да га треба узети додатних 300 микрограма
дневно, само са другим витаминима Б за најбоље
апсорпција од стране тела.

Храна богата биотином су:

Производи богати биотином

Храна богата сумпором је:

Сумпор у производима

Ниацин се може купити као додатак исхрани који садржи
додатних 200 мцг хрома. Овај додатак се узима да се смањи
ниво холестерола, и ефекат сагоревања док то не чини. Но
ослобађање хистамина се јавља само када се узима ниацин
чистог облика, тако да овај адитив није вредан куповине.

Међу витаминима Б постоје две супстанце које делују
као антиоксиданти и стабилизатори станичне мембране. То је
пара-аминобензојева киселина (ПАБА) и инозитол. Оба ова витамина
штити фоликуле косе од оштећења ћелијских мембрана
производи оксидације холестерола који се акумулирају у кожи
главе.

Витамини групе Б ПАБК је коензим у који је укључен
разградња протеина у крви, осигурава њихово коришћење. Ова киселина
само неопходно за производњу црвених крвних зрнаца, то јест, црвено
крвне ћелије. Према резултатима истраживања од 1000 до 3000 мг ПАБК
дневно успорава процес ћелавости, као и изглед
превремена сива коса као резултат стреса и недостатка
хранљивих материја. У исхрани, ова супстанца се препоручује 100 мг.
Храна богата ПАБК: нутритивни квасац, спанаћ, јаја,
сјеменке, гљиве, зоб, купус, цјеловите житарице. Иноситол
заједно са холином формира лецитин, који стимулише константу
непрекидан проток до фоликула длака и длакавог дела
хранљиве материје и проток крви.

Витамин Б10 Студије су доказале да изитол ас
ПАБК значајно смањује могућност раног испаше и
балднесс. Пошто је инозитол неопходан за синтезу лецитина, он је
је укључен у метаболизам масти и холестерола, а такође игра важну улогу
улогу у превенцији учвршћивања и сужавања артерија. Иноситол
такође може да снизи притисак и може да смањи мале
хипертензивна криза.

Иноситол је посебно добар у третирању ћелавости, што
узрокован стресом. Симптоми недостатка инозитола: констипација,
несаница, екцем, смањен вид. Људи који често користе
кафа, црни чај, сок, сокови
Кофеин мора бити свестан да кофеин исцрпљује резерве инозитола у
ако има проблема са косом, онда је време да размислите
смањити њихову употребу или конзумирати додатну храну
суплементи.

Препоручује се узимање инозитола од 100 до 200 мг дневно.
Прехрамбени производи обогаћени инозитолом: прехрамбени квасац, парадајз,
производи од целог зрна, махунарке, лецитин, поморанџе, лук, лист
купус.

Што се тиче превенције стреса, заједно са инозитолом, још више
Видљив је витамин Б5 или пантотенска киселина. Она је тако
позната по својој способности да смањи стрес, који је део
антистрес витамински препарати, који су њихов главни
компонента. Витамин Б5 игра важну улогу у производњи хормона
надбубрежне жлезде и прилично значајно – у синтези антитела. Он
промовише апсорпцију многих витамина и промовише метаболизам
протеини, масти и угљени хидрати. Главни симптоми недостатка витамина
Б5 су: замор, хипогликемија, раздражљивост,
прерано граиинг и балднесс, проблеми са кожом, старење
кожи. Пантотенска киселина се такође користи за лечење
анксиозност и депресија. Према неким доказима овај витамин
повећава очекивани животни век. Тако је у студији на мишевима
њихов животни век повећан је за 20% и истовремено
повећати издржљивост. Дневна доза витамина против ћелавости
100 грама три пута дневно.

Храна богата витамином Б5: свеже поврће, јаја,
пасуљ, карфиол, поморанџе, грејпфрут, морска риба,
јагода, матични млеч, пчелињи полен, Л-цистеин.

Л-цистеин

Л-цистеин

Да бисте стимулисали раст косе морате истовремено
узмите 500 мг Л-цистеина и 1500 мг витамина Ц два пута дневно.

Храна богата Л-цистеином: лук, лешник,
бели лук, јабуке, карфиол, мрква, ораси, рибиз, репе
луцерка, ананас, прокулице и кељ, махунарке.

Витамини Ц и Е

Витамин Ц је веома важан за организам. Побољшава синтезу
Колаген је неопходан за правилно функционисање надбубрежних жлезда
(без тога је немогуће смањити ниво стреса) и обезбјеђује
нормалан проток крви у главу. Препоручена стопа за
дневна потрошња за побољшање раста косе варира у
око 500-3000 мг. Пре куповине додатка витамина Ц,
треба да открије да ли садржи биофлавоноиде
осигурава правилну апсорпцију у тијелу.

Витамин Ц Биофлавоноиди помажу у јачању капилара
зидове крвних жила дуж цијеле дужине, укључујући и оне које хране
косе папиле скалпа. За производе који садрже
велика количина витамина Ц укључује: першун, бобице
шипак, шпинат, црна рибизла, купус, кељ,
цитруси, зелене паприке.

Да би се повећао доток крви у главу, многи
кисик. А то захтева витамин Е (токоферол). Ако
телу недостаје овај витамин, коса постаје досадна
крхки, почињу да испадају. Да стимулише раст косе
Потребна је доза витамина Е од 400 до 800 ИУ. Ни у ком случају
треба купити аналог, који је направљен од уља. Организам
само га блокира на нивоу рецептора.

Производи који садрже витамин Е у великим количинама
количина: хладно прешана уља, посебно много
токоферол се налази у уљу пшеничних клица.

Треба додати да је кофактор не-протеинско једињење,
који се веже за протеин и активира га у телу.

Табела испод показује
витамини и њихови кофактори, као и намирнице које су наведене
ових витамина.
Витамини Производи
А У природи, витамин А се налази у облику каротена. Цонтаинед ин
кајсије, луцерка, броколи, шаргарепа, диња, целер, јетра,
црвена и зелена паприка, спанаћ, поморанџе, рибље уље, парадајз,
першин.
Витамини групе Б Тамно лиснато поврће, краставци
Б1 Беетс анд беет топс, спанаћ, шаргарепа, грејп.
В Зелена паприка, репа, спанаћ.
Б6 Лимун, кромпир, крушке.
Б3 Шпаргле, першун, кромпир.
Б5 Јагоде, пасуљ, јаја, морска риба, карфиол, краљевска
Млеко, пчелињи полен.
Фолна киселина Шпинат, поморанџе, шаргарепа.
ПАБК Јаја, печурке, зоб, спанаћ, хранљиви квасац.
Биотин Смеђи пиринач, жумањак, плодови мора, соја, спанаћ, бубрег,
грејп
Инозитол Махунарке, репа, купус, лецитин, интегралне житарице,
квасац, парадајз, поморанџе.
С Цитрус, црна рибизла, спанаћ, дивља ружа.
Л-цистеин Јабуке, лук, ананас, лешник, хрен, шаргарепа.
Е Хладно пресована уља, посебно из пшеничних клица.

Минерали потребни за косу

Поред претходно наведених витамина, постоји и читав комплекс
есенцијалне минерале који су потребни за нормалну исхрану коријена
хаир. Оне укључују: јод, сумпор, калијум, гвожђе, цинк,
силициј.

  • Јод

Неопходан за људски организам, јер регулише рад
штитна жлезда. Од јода се производи хормон тироксин,
који је активан учесник у метаболичким процесима у Србији
помаже телу да их преда у крвне судове, лимфне чворове,
на нервне завршетке и лојне жлезде скалпа.
Кроз поткожни слој масти, тироксин продире у скалп,
храни фоликуле косе, подстичући лојне жлезде да излучују кожу
маст

Најефикаснији суплементи на бази јода су произведени од
морске биљке и алге. Слични облици јода
разликују се по хемијском саставу од оног који се налази у
штитна жлезда. Треба ићи с јодираном кухињом
соли на нејодизованом мору. Чињеница је да је јод, који
обогаћује со, има способност да се акумулира у телу
и почиње да сузбија функцију штитњаче.

  • Цинк

Штитњача се може успорити
количина цинка. То је због вишка бакра у окружењу
окружењу. Цинк побољшава способност организма да користи витамин А.
Ове супстанце раде савршено заједно, тако да програм
Опоравак косе треба да укључује обе ове компоненте. Такође је потребно
Узмите 3 мг бакра дневно, како се он промовише
метаболичка апсорпција у телу цинка. Дневна доза цинка
треба да буде између 15 и 50 мг. Али у великим количинама и он
инхибира функцију штитњаче. Пошто је потреба за цинком
свака особа је индивидуална, а затим на њој додаје храну
треба користити опрезно.

Можете провести једноставан тест. Ако телу недостаје цинк,
тада при узимању биолошког адитива укус неће. Ако је тело
засићен цинком, додатак исхрани ће имати светли металик укус.
Треба купити цинк у таблетама у дози од 5 мг и почети са узимањем
три комада, постепено повећавајући дозу. Чим окуси пастиле
промена, онда је доза прекорачена. Цинк има имовину
акумулирају у телу, тако да треба да почнете да смањујете дозу,
док метални укус не нестане. Онда опет морате почети
повећати дозу.

Производи богати цинком: гљиве, махунарке, храна
квасац, риба, семе, жумањак, зоб, остриге и др
морски плодови, сјеменке бундеве.

  • Калијум

Побољшава контракцију мишића и регулише са натријумом
ниво течности у телу. Диуретици и кофеин
исперите калијум из тела. За то је потребно калијум
дистрибуцију хранљивих материја у целом телу и за
производња хормона. Ако у телу недостаје калијум, онда коса
постану тупа и ломљива, а затим сувише дебела
невероватно сува, кожа на глави сврби,

Храна богата калијумом: банане, слатки кромпир, першун,
целер, суво воће, спанаћ, грожђе, кромпир, ораси.

  • Ирон

Често доводи до ћелавости и других проблема с косом.
недостатак гвожђа. Али пре него што се поставите
дијагнозу анемије, треба консултовати лекара. Не би требало
купите биолошки додатак који се зове жељезни сулфат
јер их тело практично не апсорбује, акумулирају се у
то доводи до озбиљних проблема
здравља И пре него што почнете да узимате гвожђе
додаци би требали обогатити вашу исхрану храном
засићен гвожђем.

Храна богата гвожђем: грожђице, меласа, бадеми,
датуми, суве шљиве, јаја, живина, зелено лиснато поврће,
репа, риба.

  • Силицон

Овај хемијски елемент се налази у природи у облику минерала.
Побољшава ћелијски метаболизам, промовише развој нових
ћелије, успорава процес старења. Помаже у заштити вида,
одржава нормално стање коже, зуба, ноктију. Али купују
додаци исхрани са силицијумом, морате тражити натпис, “органски
силицијум из водених екстраката биљака “. Непрерађени силициј
Продаје се као трава коњског репа. Али сиров коњски реп, улази у тело,
има токсично дејство на њу, што је испуњено тужним
последице. Дневна доза воденог екстракта силиција – од 10 до
20 мг.

Производи богати силицијумом: јагоде, лук, зелена салата
Зелена салата, шпаргла, зоб, краставци, пастрњак.

Да би се вратила доза косе може се повећати на 30 – 60 мг по
један месец. Силицијум обилује коприве него
и објашњава његове лековите особине за косу и власиште.

  • НЛЦ

Кад већ говоримо о хранљивим састојцима, немојте заборавити на неопходне
масне киселине (ЕФА), које играју важну улогу у држави као
физичко и ментално здравље. Са њиховим недостатком
суха и ломљива коса, свраб, љускање скалпа и
балднесс. Општа слабост, конфузија,
запаљење зглобова. Такође је доказано да недостатак НЛЦ води
повећаном излучивању себума. То узрокује блокаду.
фоликуле длаке, корен косе не добија довољно
хранљивих материја. Велике концентрације почињу да се акумулирају.
хормон 5 алфа редуктаза, који се конвертује у хидротестостерон
и почиње да омета доток крви у папиле
испуњен ћелавошћу. Додатни извори НЛЦ су: рибе
маст, уље ланеног семена, уље пшеничних клица. Али следи рибље уље
опрезно поступите како бисте спречили предозирање
витамини А и Д.

У табели испод можете видјети
најважнији елементи за нормалан раст косе и производе,
у којима се налазе.
Минералс Производи
Калцијум Купус, репа, мандарине, поточарка, шаргарепа.
Магнезијум Цвекла, малина, базга.
Ирон Бадеми, датуми, јаја, риба, суво грожђе, месо живине, зелено
поврће.
фосфор Грожђе, малине, лимун, мандарине, врхови репе.
Калијум Слатки кромпир, авокадо, целер, купус, лимун, орашасти плодови, храна
квасац.
Натријум Трешње, парадајз, риба, целер, шаргарепа.
Сумпор Прокулица, жумањак, репа, сушена
грах.
Цинк Печурке, пасуљ, семе бундеве, спанаћ, парадајз.
Силицон Шпаргле, целер, рабарбара, пиринач, јагоде.

Ланено уље се може купити у капсулама, као иу капсулама
уље ноћурке. Свака од њих има важне масне киселине и стога
Оба типа уља треба да буду присутна у исхрани. Дневна доза
Израђује жлицу сваког уља или три капсуле.
Ова уља треба узимати заједно са витамином
комплекси, који морају укључивати витамине Б, Е, Ц,
ниацин, биотин, цинк. Будите свјесни да производи са високим
садржај масти омета асимилацију НЛЦ, тако да се не исплати
користити. Такође, апсорпција високог холестерола, алкохола,
дијабетес, вирусне инфекције. Са годинама, апсорпција такође
иде доле. Правилна апсорпција је отежана једењем
маргарин, рафинирана уља и дубоко пржена храна.

Полинезасићене масне киселине – ово је главни
извор слободних радикала у телу који
на крају доводи до брзог старења организма, болести
имунолошког система и појаве рака. Категорично не
печење на животињским мастима, биљним уљима и
маргарин. Треба га заменити репицом, кикирикијем, маслином
уље

Одличан извор НЛЦ је морска риба, као што је пастрмка,
лосос, сардина. Довољно је користити га неколико пута недељно и
тело ће бити у потпуности снабдевено одговарајућом количином НЛЦ.

Ту су и бројне биљке које су одличне за раст косе.
и побољшати стање скалпа. Једна од њих је коприва. Друго
Популарна биљка је палмина сереноа. Екстракт из њеног бобица
блокира конверзију тестостерона у дихидротестостерон и не
вежу га са нуклеарним рецепторима у ћелијама Препоручена доза
на 160 мг два пута дневно.

Девојка на терену У медицинској пракси се широко користи
таква биљка као пискавица. Има храњива семена,
који преписују ослабљеним пацијентима који пате од анорексије
у периоду опоравка. Такође пискавица смањује холестерол
у крви, користи се као антидијабетик
дроге. Земљано семе пискавице може се мешати са маслином
подмазан и утрљава се у косу због сјајног сјаја.

Табела испод ће вам помоћи
изабрати најбоље биље и биљке које имају
максимални ефекат у процесу третмана косе. Захваљујући овоме
можете одабрати ефикасан алат за борбу против специфичних
болест.
Хаир цондитионинг Гроундсел, уље од босиљка, кора трешње, рузмарин, коприва.
Раст косе Ђумбир, хрен, пилоцарпус, корен астрагалуса, Понтски иглитза,
алге, спирулина, коњски реп, грм пелин,
беарберри.
Масна коса Лемонграсс, бергамот, листови јагоде, бела врба, лист
сени.
Псоријаза Камилица, Дубровник, мајчина душица, алге, зимзелена, кора
бреза.
Алопециа Ружмарин, ђумбир, хрен, креозот, спирулина.
Плава коса Гавез коријена, камилица, цвијеће базге, бијела кора врбе.
Сува коса Камилица, дјетелина, багрем, корен гаврана, жута дјетелина,
боја брескве.
Тамна коса Кадуља, грмолик, бергамот, коприва, каранфилић,
цреосоте.
Екцем Смрека, корен чичка, Дубровник, тимијан, бор
тар

Сумирање резултата

Дакле, да бисте побољшали косу коју требате користити
храна одређену количину витамина, минерала, елемената у траговима,
есенцијалне масне киселине. Обично у апотекама здраве хране
Фармацеути су свесни замршености сваког додатка исхрани и зато ће помоћи
у зависности од проблема
хаир

Основна правила, строго поштивање
који ће побољшати стање косе:

  • Протеин треба да конзумира не више од 30-40
    грама дневно
  • Заједно са њима се увек користи и лукобран боквица
    ацидопхилус.
  • Тијек чишћења тијела: жлица
    разболат у непотпуној чаши воде, додајте што више воде
    ацидопхилус разријеђен у њему. Курс је 10 дана.
  • Курс за подршку: кашика лабаве
    у три четвртине воде додајте три четвртине чаше воде
    ацидопхилус. Поступак треба да се спроводи два пута недељно.

Како узимати витамине?

  • Витамин А: 10.000 ИУ дневно,
  • Б5 -100 мг дневно,
  • Б3 100 мг једном дневно (у чистом облику
    без хрома,
  • Б3 у витаминским комплексима – 50 мг три пута а
    дан
  • Б6 – 50 мг три пута дневно
  • Биотин – 100 мг три пута дневно
  • Инозитол – 200 мг дневно
  • Фолна киселина – 100 мг три пута дневно
  • ПАБК – 100 мг дневно, и са појачаном
    губитак косе 1000-3000 мг дневно
  • Витамин Е – 400-800 ИУ дневно
  • Л-цистеин 500 мг + 1500 мг витамина Ц два пута
    дан

Минерали (дневна стопа)

  1. Јод – 150 мг

  2. Бакар -3 мг

  3. Калијум -200 мг

  4. Селен – 30 мг

  5. Силицијум – 10-20 мг

  6. Цинк – 15-50 мг у зависности од појединца
    телесним потребама.

НЛЦ (дневна стопа)

Ланено уље и уље ноћурка – 3 капсуле сваког уља или
кашика. Да би стимулисала раст косе удвостручила се доза.

Протеин схаке

Протеински шејк Ово је велики лијек.
у телу све хранљиве материје које су му потребне. Он је само
неопходан за нормалан раст косе.

Биће потребно

  1. чашу воде
  2. 8 таблета морске траве
  3. тбсп сои протеин
  4. ЛЛ лецитина
  5. пивски квасац
  6. 1 литар ланеног уља
  7. по потреби свјеже воће

Измијешати све састојке док не постане глатка.
масе. По жељи додајте лед.

Најбоља опција исхране за обнову косе

Ова опција може послужити као водич за људе који то желе
да излечиш косу. Ако се држите тога, онда ускоро
Када се тело подмлади, коса ће почети да расте брже, воља
здравије. Шта треба запамтити при одабиру стила хране?

  • Смањите кофеин
  • Попијте барем чашу воде на сат
  • Замените рафинисани шећер браон
  • Смањите или елиминишите унос соли.
  • Одустани од алкохола
  • Курс прочишћавања треба почети са псилијумом и узети
    двапут дневно у току недеље. Онда узмите подршку
    дозу једном недељно и истовремено узимати ацидофил.
  • Производи купују само свјеже и више их не губе
    минута
  • Одустани од слаткиша.
  • Са месом треба резати масноћу и кожу.
  • Искључите транс масти из хране. Кувајте на маслиновом, кикирики,
    уље уљане репице.
  • Витамини узимани на крају оброка, ако у упутама не кажете
    иначе.
  • Ако пратите вегетаријанску исхрану, морате је пронаћи
    додатни извори протеина. Треба запамтити да житарице
    храна добро подноси махунарке или млијечне производе
    производа.
  • Сјемење сусама или сјеменке сунцокрета су у хармонији
    махунарке.

Храна која стимулише раст
хаир

  1. пилетина, јагњетина, ћуретина, скуша, пастрмка, лећа,
    грашак, иверак.

  2. Пиринач или сојино млеко.

  3. Пиринач, тапиока, слатки кромпир, кромпир, хељда, просо.

  4. Можете користити било које поврће, свјеже и замрзнуто.

  5. Боље је изабрати незаслађено воће и ограничити потрошњу.
    јагоде и цитруси.

  6. Од уља изабрати сусам, уљану репицу, бундеве, ланено семе. Не
    једите намазе, путер, маргарин.

  7. Од орашастих плодова преферирају бадеме, индијски орах, бундеве и
    семена за скуасх. Ограничите пистације, кикирики.

  8. Као заслађивач користите сируп од риже.

  9. Од хлеба и житарица до риже, просо, соје,
    брашно од кромпира.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: