Како масирати целулит сами?

Сви желе да изгледају добро и имају атрактивно тело, али
нису сви вољни да троше велике на побољшање својих облика
износ новца. Масажа против целулита је веома ефикасна, али
скупа процедура салона. Међутим, ако желите, можете
научите како да направите сопствену антицелулитну масажу код куће
услове, проучавајући једноставне технике и технике, као и главне
правила.

Садржај

  • Правила кућне анти-целулит масаже
  • Технике и технике само-антицелулитне масаже
    • Како направити масажу целулита на стомаку?

Правила кућне анти-целулит масаже

Да бисте масажу тела против целулита код куће, немојте
потребне су посебне вештине, али воља и редовна
Вежба је обавезна. Такодје треба да следите основно
правила, вођена главним правилом Хипократа “Не наноси штету!”.
Дакле, морате да запамтите следеће:

  1. Ефикасност масаже ће донети само када мишићи тела
    потпуно опуштено, дисање чак и мирно, унутра
    топло, руке топле и суве, и када ће се користити
    специјална средства за боље клизање.
  2. Сви покрети треба да се раде мирно и лако, без журбе,
    велики напори и нагли покрети, постепено повећавајући темпо, али
    било какву нелагоду треба искључити.
  3. Правилност процедура треба да буде најмање једном у 5-7
    дана за 40-60 минута, најбоље време дана – ујутро или увече
    пре спавања.
  4. Да бисте побољшали ефикасност, можете користити
    електрични масери, четка за масажу, па чак и обичну жлицу и
    отхер фиктурес.
  5. Покрет треба бити усмјерен према горе, са активним притиском.
    када се крећете у смеру казаљке на сату, милујући кожу приликом кретања
    у супротном смеру.
  6. Горња унутрашња бутина, подручје препона и око пубиса, и
    такодје и поплитеална шупљина није масирана од стране професионалца
    вортх ит.
  7. Након захвата корисно је направити контрастни туш или лећи.
    у кади са топлом водом.
  8. Масажа из целулита је контраиндикована за проширену дилатацију.
    вене, васкуларна тромбоза, срчана обољења, хемофилија и
    туберкулоза.

Усклађеност са овим елементарним правилима ће омогућити
анти-целулитна масажа код куће.

Антицелулитна масажа код куће


Технике и технике само-антицелулитне масаже

Познато је да током масаже таложи целулит на телу,
користити различите технике и технике, почевши од најлакших и најлакших
завршава најинтензивнијим покретима. Размислите о главном
технике које се могу користити са собом
антицелулитна масажа.

  • Строкинг – ова техника је светлост
    покрети прстију који почињу и завршавају сваки
    поступак масаже. Обични обртање одређене зоне
    значајно побољшава циркулацију крви.
  • Трљање – са овим покретима, прсти су широко размакнути и
    чврсто притиснут на кожу, померајући је доле, а на куковима, напротив,
    од дна до врха. Ова техника значајно повећава тонус ткива,
    смањује дебљину и количину масти у кожи, уклања вишак воде
    организма.
  • Сламминг је серија ударних зглобова,
    стиснут у песници, потпуно другачијег интензитета. Такви ударци су велики
    “избацити” масноћу из проблематичних подручја.
  • Дубоки и површински притисак. Када је површно
    притискање коже мора бити затегнуто и ослобођено, чиме се омекшава
    горње целулитне зоне. Са великим притиском
    кожа зграбите прсте обје руке и постепено гњечите, као тијесто
    повлачењем руку.

Свака од ових техника је довољна да се примени за 10-15
минута да би се значајно побољшало стање коже, појачало
васкуларне активности, позитивно утичу на везивну
ткива.

Такође, борите се са целулитом код куће, користите
следеће најбоље праксе:

  • за бедра, задњицу и колена сви прсти се скупљају и
    Целулитне зоне се масирају кружним покретима са или против
    хоур ханд. Руке у исто време налазе једна другу;
  • за стражњицу, бедра и абдомен, прсти су снажно стиснути у песницу и
    приморати кожу одоздо – од колена до бутине, а затим
    назад на осећај топлоте и црвенило коже
    цовер;
  • за абдомен, унутар руку и бутина кожа је чврста
    ухваћен између палаца и дланова и енергично
    заглађује према горе;
  • за бедра, абдомен и задњицу са палчевима и кажипрстима
    формира се троугао који се помера притиском на.
    Тада се палчеви крећу према горе.

Ове технике су веома једноставне за рад код куће, у зависности од тога
било које ТВ емисије. Уопштено, морате запамтити да вам је потребан сав покрет
обављају против раста косе.

Техника антицелулит масаже


Основне линије за масажу

Како направити масажу целулита на стомаку?

Масажа против целулита на стомаку – ово је једна од најтежих и најтежих
његове специфичне сорте, тако да ћемо му дати посебан
пажњу Будући да абдоминални зид нема кости и
унутрашњи органи нису заштићени природном подршком, масирају
кретање у овој области је неопходно веома пажљиво и
уредно.

Прво правило – процедура треба да се спроведе не раније од 1
сат прије оброка или 2 сата након оброка. Следећа ствар која ти је потребна
запамтите: масажни покрети треба да буду усмерени дуж пута
дебелог црева, дакле, доле десно, затим нагоре, па даље
издужите пупак лево, померајући се ближе пубису. Супрапубиц
не може се масирати. Пре поступка желудац мора бити подмазан
антицелулитна или масажна крема.

Постоји много опција за масажу.
стомак код куће. На пример, следеће је веома ефикасно.
техника:

  • лезите на под или кревет, савијте колена тако да
    трбушни мишићи потпуно опуштени;
  • Ударите стомак длановима 5 минута, умерено
    притискање и црвенило коже;
  • затим стисните мека ткива са покретима у смјеру казаљке на сату.
    стрелица, постепено смањујући пречник;
  • затим зграбите кожу-масно ткиво и преврните се
    прсти, као да истискују масноћу, крећу се према горе;
  • ударите стомак у смеру казаљке на сату;
  • направите песницу и притисните масно крило са фалангама једне руке
    други, као да трља кожу;
  • даље прсти фаланге стегнути у песницу, држите масажу
    кретање од горњег хипохондрија до препона;
  • опустите се и поново ударите стомак.

Свака метода се понавља 5-7 пута. Након поступка препоручује се
истуширај се. Да би се побољшала ефикасност, боље је направити 2 сесије по
дан, онда ће први резултати бити видљиви након 2 недеље.

У овом случају, током трудноће, гастроинтестиналних болести,
панкреаса, жучне кесе, јетре и срца
неуспех масаже против целулита у абдоминалном подручју
строго је забрањено!

Дакле, направите сопствену антицелулитну масажу
Кућни услови нису само могући, већ и неопходни.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Како масирати целулит сами?

Сви желе да изгледају добро и имају атрактивно тело, али
нису сви вољни да троше велике на побољшање својих облика
износ новца. Масажа против целулита је веома ефикасна, али
скупа процедура салона. Међутим, ако желите, можете
научите како да направите сопствену антицелулитну масажу код куће
услове, проучавајући једноставне технике и технике, као и главне
правила.

Садржај

  • Правила кућне анти-целулит масаже
  • Технике и технике само-антицелулитне масаже
    • Како направити масажу целулита на стомаку?

Правила кућне анти-целулит масаже

Да бисте масажу тела против целулита код куће, немојте
потребне су посебне вештине, али воља и редовна
Вежба је обавезна. Такодје треба да следите основно
правила, вођена главним правилом Хипократа “Не наноси штету!”.
Дакле, морате да запамтите следеће:

  1. Ефикасност масаже ће донети само када мишићи тела
    потпуно опуштено, дисање чак и мирно, унутра
    топло, руке топле и суве, и када ће се користити
    специјална средства за боље клизање.
  2. Сви покрети треба да се раде мирно и лако, без журбе,
    велики напори и нагли покрети, постепено повећавајући темпо, али
    било какву нелагоду треба искључити.
  3. Правилност процедура треба да буде најмање једном у 5-7
    дана за 40-60 минута, најбоље време дана – ујутро или увече
    пре спавања.
  4. Да бисте побољшали ефикасност, можете користити
    електрични масери, четка за масажу, па чак и обичну жлицу и
    отхер фиктурес.
  5. Покрет треба бити усмјерен према горе, са активним притиском.
    када се крећете у смеру казаљке на сату, милујући кожу приликом кретања
    у супротном смеру.
  6. Горња унутрашња бутина, подручје препона и око пубиса, и
    такодје и поплитеална шупљина није масирана од стране професионалца
    вортх ит.
  7. Након захвата корисно је направити контрастни туш или лећи.
    у кади са топлом водом.
  8. Масажа из целулита је контраиндикована за проширену дилатацију.
    вене, васкуларна тромбоза, срчана обољења, хемофилија и
    туберкулоза.

Усклађеност са овим елементарним правилима ће омогућити
анти-целулитна масажа код куће.

Антицелулитна масажа код куће


Технике и технике само-антицелулитне масаже

Познато је да током масаже таложи целулит на телу,
користити различите технике и технике, почевши од најлакших и најлакших
завршава најинтензивнијим покретима. Размислите о главном
технике које се могу користити са собом
антицелулитна масажа.

  • Строкинг – ова техника је светлост
    покрети прстију који почињу и завршавају сваки
    поступак масаже. Обични обртање одређене зоне
    значајно побољшава циркулацију крви.
  • Трљање – са овим покретима, прсти су широко размакнути и
    чврсто притиснут на кожу, померајући је доле, а на куковима, напротив,
    од дна до врха. Ова техника значајно повећава тонус ткива,
    смањује дебљину и количину масти у кожи, уклања вишак воде
    организма.
  • Сламминг је серија ударних зглобова,
    стиснут у песници, потпуно другачијег интензитета. Такви ударци су велики
    “избацити” масноћу из проблематичних подручја.
  • Дубоки и површински притисак. Када је површно
    притискање коже мора бити затегнуто и ослобођено, чиме се омекшава
    горње целулитне зоне. Са великим притиском
    кожа зграбите прсте обје руке и постепено гњечите, као тијесто
    повлачењем руку.

Свака од ових техника је довољна да се примени за 10-15
минута да би се значајно побољшало стање коже, појачало
васкуларне активности, позитивно утичу на везивну
ткива.

Такође, борите се са целулитом код куће, користите
следеће најбоље праксе:

  • за бедра, задњицу и колена сви прсти се скупљају и
    Целулитне зоне се масирају кружним покретима са или против
    хоур ханд. Руке у исто време налазе једна другу;
  • за стражњицу, бедра и абдомен, прсти су снажно стиснути у песницу и
    приморати кожу одоздо – од колена до бутине, а затим
    назад на осећај топлоте и црвенило коже
    цовер;
  • за абдомен, унутар руку и бутина кожа је чврста
    ухваћен између палаца и дланова и енергично
    заглађује према горе;
  • за бедра, абдомен и задњицу са палчевима и кажипрстима
    формира се троугао који се помера притиском на.
    Тада се палчеви крећу према горе.

Ове технике су веома једноставне за рад код куће, у зависности од тога
било које ТВ емисије. Уопштено, морате запамтити да вам је потребан сав покрет
обављају против раста косе.

Техника антицелулит масаже


Основне линије за масажу

Како направити масажу целулита на стомаку?

Масажа против целулита на стомаку – ово је једна од најтежих и најтежих
његове специфичне сорте, тако да ћемо му дати посебан
пажњу Будући да абдоминални зид нема кости и
унутрашњи органи нису заштићени природном подршком, масирају
кретање у овој области је неопходно веома пажљиво и
уредно.

Прво правило – процедура треба да се спроведе не раније од 1
сат прије оброка или 2 сата након оброка. Следећа ствар која ти је потребна
запамтите: масажни покрети треба да буду усмерени дуж пута
дебелог црева, дакле, доле десно, затим нагоре, па даље
издужите пупак лево, померајући се ближе пубису. Супрапубиц
не може се масирати. Пре поступка желудац мора бити подмазан
антицелулитна или масажна крема.

Постоји много опција за масажу.
стомак код куће. На пример, следеће је веома ефикасно.
техника:

  • лезите на под или кревет, савијте колена тако да
    трбушни мишићи потпуно опуштени;
  • Ударите стомак длановима 5 минута, умерено
    притискање и црвенило коже;
  • затим стисните мека ткива са покретима у смјеру казаљке на сату.
    стрелица, постепено смањујући пречник;
  • затим зграбите кожу-масно ткиво и преврните се
    прсти, као да истискују масноћу, крећу се према горе;
  • ударите стомак у смеру казаљке на сату;
  • направите песницу и притисните масно крило са фалангама једне руке
    други, као да трља кожу;
  • даље прсти фаланге стегнути у песницу, држите масажу
    кретање од горњег хипохондрија до препона;
  • опустите се и поново ударите стомак.

Свака метода се понавља 5-7 пута. Након поступка препоручује се
истуширај се. Да би се побољшала ефикасност, боље је направити 2 сесије по
дан, онда ће први резултати бити видљиви након 2 недеље.

У овом случају, током трудноће, гастроинтестиналних болести,
панкреаса, жучне кесе, јетре и срца
неуспех масаже против целулита у абдоминалном подручју
строго је забрањено!

Дакле, направите сопствену антицелулитну масажу
Кућни услови нису само могући, већ и неопходни.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: