Мени лепоте: оцена хране за лепота коже

Најбоље и најкорисније супстанце за нашу кожу су далеко од тога.
не у теглама креме, емулзије или серума, већ у нашим
а плате. Наравно, одустати од добре козметике се не исплати, али
Да би се постигла жељена младост и лепота, то понекад није довољно.
Систем за негу коже није увек чудесан
козметику, али шта жена једе и колико
њена исхрана је уравнотежена. Заиста, оно што је потребно је
да помогне кожи да нађе драгоцену лепоту? Направимо рејтинг
храна за лепоту коже.


Садржај

  • Принципи правилне исхране за здравље и лепоту коже
  • 10 корисних производа за кожу
  • Производи који су штетни за кожу

Принципи правилне исхране за здравље и лепоту коже

Постоји много литературе о томе како да се правилно изведе
једите да будете лепи и будите млади дуго времена. После свега
Лепота је комбинација многих фактора. То није само дивно
кожа, али и витка фигура, здраво тело и добро расположење.
Свако може примијетити однос између прекомјерне тежине и рационалности
исхрана, али појава бора на кожи се ретко може повезати
малнутриција. Из тог разлога не размишљамо увијек о томе
љепоту коже када сједнемо на нову, модерну дијету.

Мени лепоте треба да одговара два главна задатка:

  • одржавање ваше индивидуалне телесне тежине и постепено
    губитак тежине, ако не задовољава норму;
  • систематску негу коже и њено потпуно задовољство
    исхрана, хидратација и заштита.

За младост и љепоту коже важна је права равнотежа.
главне компоненте лепоте: аутологни колаген, еластин и
хиалурониц беаути. Ове супстанце стимулишу регенерацију
процеси који доприносе подмлађивању коже. Када
синтеза ових супстанци се смањује, а онда је значајна
промене: постају суве, наборане и млохаве.


Кожи су потребне следеће корисне супстанце:

  • витамин А, који поспешује регенерацију ћелија;
  • Витамин Ц, који се опире инфекцијама, побољшава тен
    и учествује у синтези колагена;
  • витамин Е који је активни борац против слободног
    радикали;
  • Б витамини који су одговорни за чистоћу и глаткоћу
    поклопац коже;
  • липиди (незасићене масне киселине) који се изводе
    заштитна функција и формирање липидног филма на епидерми;
    баријера.

10 корисних производа за кожу

Дакле, коју храну морате унети у своју исхрану, тако да наша
кожа гори од младости?

Вода

Добро је познато да се људско тело састоји
углавном из воде (80%). Дакле, један од главних
извори младости и лепоте – то је чиста вода. Она је
растварач и промовише транспорт хранљивих материја
све ћелије тела. У том смислу, она постаје неопходна.
елемент за функционисање свих органа. Плентифул Дринк
промовише лепоту и хидратацију коже изнутра. Осим тога
Чиста обична вода је корисна за укључивање у минералну исхрану
вода, биљни чај, воћне напитке и зелени чај.


Производи који садрже витамин Ц

Сви цитруси (мандарине, лимуни,
лимета, наранџе, кумкват, грејпфрут, грејпфрут, паприка,
парадајз, шпароге и кисели купус. То неутралише ефекат
слободни радикали, промовише производњу природног колагена,
побољшава пропусност крвних судова и јача њихове зидове. Са његовим
Недостатак оброка је уочена сувоћа, атонија и млитавост
епидермис. Користите горе наведене производе са
јер могу изазвати алергије
реакције.


Вегетабле оилс

Биљна уља су неопходна у нашој исхрани јер јесу
су извор витамина Е. Он је једнак витаминима А и Ц
је снажан антиоксиданс, добро заглађује кожу,
чини је глатком и чистом.


Сеафоод

Извор Омега-3 масних киселина су масна риба и други.
морски плодови (остриге, јегуље, дагње). Корејски и јапански
жене су познате по својој доброј кожи иу својим напредним годинама,
јер, поред своје врсте старења, конзумирају цео свој живот
количина морских плодова. Омега-3 киселине поспешују регенерацију
влакна колагена чине их еластичним и еластичним. Тако ође
Плодови мора опћенито су врло корисни за тијело, јер
спречавају развој атеросклерозе, јачају крвне судове и побољшавају се
довод крви у ћелије, што чини кожу меком и хидрираном
гоод тургор. Фосфор и цинк у морским производима
спречавају развој упале (акне и митесере).


Зелено лиснато поврће

Чудно, зелено лиснато поврће је сјајно.
извор калцијума. У лиснатом поврћу и зеленилу, много више од тога
него у млечним производима. Све сорте могу се класификовати као лиснато поврће.
купус (карфиол, бијели и црвени купус, колераба,
броколи, брусни кики, коврчаве кале, савои), различите врсте
зелена салата (ицеберг, салата-ромаин, батавиа, салата и
итд.). Осим тога, све врсте купуса садрже витамин К, који
производи синтезу протеина која је одговорна за згрушавање крви. Так
Овај витамин је укључен у брзо зарастање рана, побољшава се
метаболизам везивног ткива, чиме се повећава синтеза
аутологни колаген, еластин и хијалуронска киселина.


Житарице

Они су корисни за употребу целине, јер у овом облику
груба влакна која садрже побољшавају активност
цријева, а витамини групе Б нормализирају рад цијелог организма,
и такође повољно утиче на рад нервног система. Такође у
Састав житарица укључује масне киселине и витамин Е, који је
извор лепоте и здравља.


Наранџасто и зелено поврће

Они су извор бета-каротена, који се побољшава
процеси регенерације ћелија, као и моћни
антиоксидант. Такви производи су бундеве, шаргарепа, \ т
Бугарски бибер, спанаћ, авокадо. Витамин А се односи на
растворљив у мастима, тако мрква и бундева приликом кувања
мора бити ароматизован биљним уљем. Недостатак овог витамина
доводи до љуштења и иритације коже, сувоће и
запаљење.


Млечни производи

Млечни производи садрже протеин казеин који садржи много
калцијум, витамин Е и хемијски елемент селен. Пожељно
користите свјежи сир, млијеко и кисело врхње просјечне масноће. Селениум анд
Витамин Е неутралише слободне радикале јер
су антиоксиданти.


Тхе нутс

Садржи велику количину витамина Е, који је неопходан
здравље и лепота наше коже. То неутралише ефекат
ултраљубичасто зрачење и спречава оксидацију ћелија
(оксидативни процеси у ћелијама доводе до његовог старења). Такође
Неке врсте ораха (пистације и бадеми) садрже
полинезасићених масних киселина омега које се могу побољшати
расположење и ублажавање депресије.


Јетра и немасно месо

Јетра и месо садрже витамине Б, као и витамин ПП,
који побољшавају ћелијске процесе и доприносе њиховој регенерацији.
Њен недостатак у телу је веома опасан, од његовог недостатка
доводи до упале, сухоће, љуштења коже лица и главе. Витамин
ПП се такође налази у гљивама, бубрезима, срцу и пивском квасцу.


Опасни производи за кожу

Шта не треба да једете, да не бисте нашкодили нашој кожи
здравље уопште? Постоји списак производа који треба
лимит:

  • кобасице и димљена меса;
  • врло масне меса;
  • маргарин;
  • разне пецива;
  • слаткиши и десерти;
  • газирана пића са високим садржајем шећера;
  • прехрамбена сол;
  • алкохол

Дакле, рационална исхрана је један од услова прелепе и
здраву кожу. На крају крајева, погрешна и неуравнотежена дијета
Боли је, као крема лошег квалитета. Наравно, храни кожу
потребне корисне супстанце унутар и изван. Без
квалитетни и ефикасни козметички производи не могу, али
правилну и здраву исхрану, правилан сан и одмор, одбацивање
лоше навике, умерена вежба су кључ за дугу
младост и лепота.

|

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: