Проценат телесне масти је важан критеријум здравље и лепота

Прије неколико година стање здравља је одређивано
индекс телесне масе (БМИ). Данас је показатељ појаве и
укупно благостање је проценат телесне масти – количина
масноћа у% укупне људске телесне масе.


Он и који прате фигуру и увек настоје да имају танак и
чврсто тело би требало да буде свесно да је идеалан однос масноћа према
Тело се не моисто израчунати. Нормални проценат
масноћа се значајно разликује међу људима и то је због тога
фактори као што су генетика, тип тела, старост, ниво активности
појединца, прехрамбене навике, итд.

Садржај

  • БМИ и проценат телесне масти нису исти
    исто
  • Стопа масног ткива
  • Како одредити проценат телесне масти?

БМИ и проценат телесне масти нису исти
же

Многи људи често бркају појмове као што је индекс тјелесне масе
и садржај масти у телу, а то су два потпуно различита
индикатор.

БМИ значи нумерички израз који представља
однос тежине особе до висине. Израчунајте свој БМИ
сваки, поделивши своју тежину у килограмима по висини у метрима, могуће је
самостално и уз помоћ онлине калкулатора.
БМИ је могуће одредити на још један популарнији начин: мјера
његова висина у центиметрима и одузме стотину од тог броја. На пример:

Висина – 180 цм – 100 = 80 – препоручени индекс телесне масе за
мушкараца у килограмима.

Висина – 180 цм – 100 = 80, а друга – 10 = 70 – за идеалан БМИ
жене у килограмима.

Проценат телесне масти – то значи укупну тежину особе
минус тежина масти у његовом телу.

На пример, са тежином од 68 кг и 6,8 кг масти у телу, проценат масти
то је 10% (6.8 / 68).


Ова бројка може варирати када особа акумулира или
изгубити маст. Овај проценат се може променити када особа
гради мишиће или губи мишићну масу.

Правилна исхрана и тренинг снаге за вежбање са циљем
повећање тежине, на пример, од 68 до 78 кг, обично доводи до сета
још 2,2 кг масти. У овом случају, постотак масти ће већ бити
око 12% (9/78).

Даље, ако је тренинг престао, и то је био разлог
губитак, на пример, 4,5 кг мишићне масе (не масти!), проценат
телесне масти ће и даље бити око 12%
(9 / 73.5).

Као што се може видети, проценат телесне масти може да варира у
у зависности од промена које се дешавају са уставом
особа

Још једна важна разлика између БМИ и процента
масноћа је чињеница да је индекс телесне масе користан и
ефективна за анализу широких популација, док се израчунава
Проценат телесне масти је погоднији за процену
физички развој сваког појединца.

Стопа масног ткива

Постоји много мишљења о нормалној количини масти,
које би требало да се налазе у телу не-спортских људи. Фор
жене се сматрају прихватљивим садржајем од 16-20% и 20-21% масти
тело (узимајући у обзир старосну категорију), а за мушкарце – 8-14% и
10-14% (види таб. 1). Присуство таквих индикатора пружа
тхин пхисикуе. Оно што изгледа визуелно је приказано у
слика испод табеле.

Норме процента масти у мушком и женском телу



За савршену добробит, 10-15% масти је одлична опција
јака половина човечанства, за коју се вреди залагати. Међутим
мушкарци који желе да доделе шест коцкица за штампу морају
контролише садржај масти у распону од 10-11%, абдоминално –
ово је место где се “љубе” масне наслаге.

Жене које теже до шест коцкица могу да притискају
Потребно је да смањите проценат масти на ниво од 14-16. Треба
имајте на уму да за неке од дивних секса такве
цифра може постати прениска. И недостатак масти
тело је пуна негативних последица за женку
здравља


Како одредити проценат телесне масти?

Да би се одредила количина масти у телу постоји неколико
методе: једноставне, које се могу имплементирати независно, и
комплексни, који захтевају посебне уређаје.

Дакле, можете подесити постотак поткожног масног ткива
помоћу конвенционалног равнала, чељусти или чељусти, алат,
које мере дебљину кожног набора.

Уређај за мерење садржаја поткожне масноће - Цалипер


Да бисте измерили, морате стајати усправно
10 цм коже на десној страни пупка стисните прсте, ухватите и мастите
депозите, и поставите дебљину резултујућег преклопа на једну од
инструменти (чељуст, равнало, чељуст).

Затим се мора упоредити старост и резултат (у мм)
Табела показује нивое масти.


Процена процента масти може се извршити коришћењем
центиметарска трака: прво измерите обим
тело, а затим по специјалним формулама израчунати садржај
масне наслаге.

Подесите проценат телесне масти који ће вам помоћи да се скали
анализатор масти. Пре него што стигнете на вагу,
Корисник мора да унесе своје податке: пол, висину, старост. Онда
стајати бос на нози. Електрични сигнал пролази кроз стопала
мјерење отпора тијела. Кориснички подаци и ниво
Отпорност омогућава уређају да израчуна проценат масти.

Постоји много веб сајтова на Интернету,
обезбеђивање онлајн калкулатора. Доносите своје
параметре, лако можете подесити садржај масти у вашем телу.
Ево како изгледа.

Пол


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: